夏季户外活动应注意哪些事项

一、夏季户外活动应注意哪些事项

夏季户外活动慎防日射病

日射病是中暑的一种，是人在强烈阳光过久暴晒下，其热辐射和红外线穿透颅骨，引起脑部组织脑损所致。患者的体温虽然不高，但是表现剧烈头痛、头昏眼花、耳朵嗡嗡作响、恶心呕吐、烦躁不安、皮肤干燥等症状。严重的则出现意识丧失、痉挛、心肺功能不全、晕倒，甚至危及生命。

夏季要防日射病，应注意以下四点：

1．合理安排野外作业、体育锻炼和外出游泳时间，尽量避开中午前后。

2．外出时应戴草帽或其它防护帽，避免烈日直射头部。同时还应戴太阳镜，保护眼睛。

3．尽量穿色浅、质薄、透气、宽松、吸汗性强的衣物，但不宜裸露四肢。

4．口渴或大汗淋漓时，应适当多饮些含盐的凉饮料或白开水，以维持人体内水分和盐类的代谢平衡。

如果发生日射病或其它类型的中暑，一般来说，只要及时在阴凉处解开或脱去衣服，用凉水擦身或湿敷头部，喝些含盐冷饮，口服仁丹、十滴水，吃些藿香正气丸，即可很快恢复。

防护 ★出行躲避烈日

夏日出门记得要备好防晒用具，最好不要在10点至16点时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍！如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜；准备充足的水和饮料。此外，在炎热的夏季，防暑降温药品，如十滴水、龙虎人丹、风油精等一定要备在身边，以防应急之用。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温季节要尽可能地减少外出活动。

★别等口渴了才喝水

不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。

★饮食

夏天的食的蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%，都可以用来补充水分。另外，乳制品既能补水，又能满足身体的营养之需。其次，不能避免在高温环境中工作的人，应适当补充含有钾、镁等元素的饮料。

二、户外运动时应该吃些什么补充能量？

葡萄糖是好东西，当生病时全靠它来补充营养。据那些老驴们说，初上高原的朋友，带些葡萄糖一路上喝着，能增强体质，补充体能，对抗高原反应时总会有些帮助的。

能量棒也非常好，虽然口感不好，补充体能的效果还可以。它的优势是通过提取食物中精华物质，所以基本上都可被人体吸收。比较神奇的是有驴友说在太白走了五天，吃了不少的能量棒，居然一次都没有去蹲大号，呵呵。

能量饮料和能量棒类似，可补充驴子们大量运动后丢失的水份、电解质和葡萄糖，解除口渴感。

三、11月份野餐吃什么？二年级野外亲子活动

这个季节野餐有点凉了，野外本来就比市区里要冷，野餐的时候要格外注意孩子们的饮食卫生和保暖。适合的方式也就是自助烧烤，或者提前自制的汉堡、寿司、三明治之类的，带好温热的白开水，少喝凉的甜的饮料。

四、平常的户外活动中，人体缺水的真正指标是嘴感觉（ )?

不是指标，是表现为口干

口干的时候已经缺水了

户外活动尤其是在高温干燥的环境下，最好手里拿着水，十几分钟喝一口。

并注意盐的补充。

五、你参加过很多户外活动吧？最成心思的是哪1次把它写出来

德国公司组织的那1次！让司机开到1个无名的山，但要有路！让组织人员抬啤酒等奖品上山，发令枪1响，全部人员向山顶有红旗的地方奔跑！第1名，脱下鞋子，穿上嘉奖的名牌跑鞋，第1个喝啤酒。最后1名，把脱下的第1名的鞋，灌满啤酒，让他（她）喝，还要说：“好酒！好酒！”幸亏我得了倒数第2名！